自分でできる浄化法


苦しくない鼻うがい
内容：鼻腔内の洗浄・消炎
効果：風邪の予防、花粉症

<方法>
・コップか洗面器に「塩を入れたお湯」を用意します
　　　（濃度は涙くらい、温度は人肌です）。

・あごを引いてコップに鼻腔をつけます。[図参照]

・息を吸う時に、左の鼻を押さえて口を閉じ、鼻をすする要領で、右から
　吸込みます。

・鼻をコップにつけたまま、口から息を吐きます。

・何度か繰り返していくと（片方につき、コップ一杯くらい）、自然に口の方に
　たれてきますので、静かに吐き出して下さい。

・反対側も同様に行い、最後に両方の鼻腔から同時に吸います。

・鼻をよくかんでから、頭をおこして、片方の鼻を押さえて左右交互に　
　リズミカルに鼻から息を吐きます。
<注意>
寝る前にはしない。

・浄化 後5〜10分間は人に会わない（鼻水が垂れることがあります）

・はじめは週に3回くらいにして慣れてきたら徐々に回数を増やします

・うまくいかない時は、すぐに中止して、トレーナーの指示を得て下さい